【高たんぱく質42g】ルーロー飯弁当 台湾名物の豚肉料理を弁当に！ 甘辛くスパイシーな味わいが弁当にぴったり 部活アスリートに大絶賛でした！

#弁当 #豚肉 #台湾 #魯肉飯　#高たんぱく質
中高生運動部活アスリートのための「魯肉飯（ルーロー飯」弁当。
中高生のアスリートに求められる体重×2gのタンパク質を1日で摂取するために
弁当で40g以上のたんぱく質を取ることを基本にメニューをつくっています。
今回は42gのたんぱく質。副菜には焼きニンジンサラダとチンゲン菜のナムルで栄養バランスも最高。煮卵もたまりません。
本日の材料
●魯肉飯（ルーロー飯
豚バラ肉250g
フライドオニオン50g
紹興酒大さじ６
醤油大さじ3
砂糖大さじ３
五香粉小さじ２
八角２つ
オスターソース大さじ２
水500cc
ゆで卵4
●焼きニンジンサラダ
ニンジン60g
ハーブソルト少々
レモン果汁少々
●チンゲン菜のナムル
チンゲンサイ80g
塩・ごま油少々
動画の最後に食べた部活男子の
忖度のない評価があるのでぜひご覧ください。
Instagramも頑張っております。
/ bukatubento_official

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今日も美味しそう